Penyakit Akibat Bahaya Merokok Bagi Kesehatan

Penyakit Akibat Bahaya Merokok Bagi Kesehatan

Seperti yang dijelaskan diatas, bahwa banyak sekali zat kimia yang sifatnya racun terdapat dalam sebatang rokok. Apabila dalam sehari kita menghabiskan 6 batang atau setengah bungkus sudah berapa racun yang dihisap? Kemudian racun itu terakumulasi dari bertahun-tahun menjadi perokok, tentu hal ini hampir sama akibatnya dengan bahaya narkoba. Untuk itulah, sebaiknya Anda ketahui sekarang juga beberapa penyakit berbahaya yang diakibatkan oleh rokok, seperti pada uraian bahaya merokok bagi kesehatan tubuh di bawah ini:

1. Penyakit paru-paru

Efek dari perokok yang paling pertama merusak organ tubuh akibat asap rokok adalah paru-paru. Asap rokok tersebut terhirup dan masuk ke dalam paru-paru sehingga menyebabkan paru-paru mengalami radang, bronchitis, pneumonia. Belum lagi bahaya dari zat nikotin yang menyebabkan kerusakan sel-sel dalam organ paru-paru yang bisa berakibat fatal yaitu kanker paru-paru. Bahaya merokok bagi kesehatan ini tentu sangat beresiko dan bisa menyebabkan kematian. Maka sebaiknya sebelum hal itu terjadi lebih baik berhenti merokok dari sekarang juga. Bukankan lebih baik mencegah daripada mengobati? Dengan demikian sebelum terjadi penyakit bahaya tersebut sebaiknya cegah dengan berhenti merokok.

2. Penyakit impotensi dan organ reproduksi

Efek bahaya merokok bagi kesehatan lainnya adalah bisa mengakibatkan impotensi, kasus seperti ini sudah banyak dialami oleh para perokok. Sebab kandungan bahan kimia yang sifatnya beracun tersebut bisa mengurangi produksi sperma pada pria. Bukan hanya itu saja, pada pria juga bisa terjadi kanker di bagian testis. Oleh sebab itu, sebelum hal itu terjadi maka kurangi secara perlahan konsumsi rokok Anda. Terutama untuk usia remaja karena efek bahaya merokok bagi kesehatan remaja yang bisa menyebabkan resiko tidak memiliki keturunan. Sedangkan pada wanita yang merokok, efek dari rokok juga bisa mengurangi tingkat kesuburan wanita.

3. Penyakit lambung

Hal yang terlihat sepele ketika menghisap rokok adalah aktifitas otot di bawah kerongkongan semakin meningkat. Otot sekitar saluran pernafasan bagian bawah akan lemah secara perlahan sehingga proses pencernaan menjadi terhambat. Bahaya merokok bagi kesehatan juga bisa dirasakan sampai ke lambung, karena asap rokok yang masuk ke sistem pencernaan akan menyebabkan meningkatnya asam lambung. Jika hal ini dibiarkan terus menerus maka bukan tidak mungkin akan menjadi penyakit yang lebih kronis seperti tukak lambung yang lebih sulit diobati. Tentu jika Anda sudah mengetahui resiko ini kesadaran untuk berhenti merokok bisa semakin tinggi.

4. Resiko stroke

Pada perokok aktif bisa saja menderita serangan stroke, karena efek samping rokok bisa menyebabkan melemahnya pembuluh darah. Ketika pelemahan tersebut terjadi dan kerja pembuluh darah terhambat bisa menyebabkan serangan radang di otak. Hal itulah yang bisa beresiko terjadi stroke meskipun orang tersebut tidak ada latar belakang darah tinggi atau penyakit penyebab stroke lainnya. Penyebab stroke tersebut bersumber dari kandungan kimia berbahaya seperti nikotin, tar, karbon monoksida dan gas oksidan yang terkandung dalam rokok. Sehingga bahaya merokok bagi kesehatan terkena stroke hampir 505 terjadi pada seorang perokok aktif.
Oleh sebab itu, mengingat bahaya rokok yang mengintai kita kapan saja, maka sejak saat ini, mari kita bulatkan tekad anti terhadap rokok. Jangan sampai korban meninggal akibat rokok semakin banyak dan jangan sampai kita menjadi salah satu korbannya. Demikianlah sedikit makalah bahaya merokok bagi kesehatan semoga bermanfaat untuk kita semua. Jangan ragu dan jangan pernah kembali menjadi pecandu rokok bila Anda sudah bisa berhenti merokok. Karena kadang untuk bisa sembuh dari pecandu perjuangannya sangat berat apalagi pada seorang yang sudah pecandu rokok. Mari ajak teman-teman Anda untuk semakin giat melakukan kampanye bahaya merokok bagi kesehatan tubuh kita.

Penjas Mengenai Latihan Kebugaran Jasmani

Dalam kebugaran jasmani ada tiga hal penting untuk diketahui, yang secara umum adalah :

1. Fisik
2. Peranan organ
3. Respon otot

Penjelasan dari ketiga hal tersebut dalah :

1. Fisik, yaitu bersangkutan dengan tulang, otot dan pada bagian tubuh yang lainnya.
2. Peranan organ, yaitu bersangkutan dengan efisiensi pada jantung , pernafasan, serta pembulu darah dan peranan dari organ besar tubuh yang lainnya.
3. Respon otot, merupakan daerah yang ketiga dari kebugaran jasmani dan menjadi perhatian khusus dikarenakan adanya hubungan dengan kegiatan-kegiatan dari otot halus dan otot rangka.

Hakikat dari Latihan Kebugaran Jasmani

Latihan kebugaran jasmani memiliki peranan yang sangat penting untuk mempertahankan serta meningkatkan derajat kesegaran jasmani. Kesegaran akan jasmani seseorang sangat menentukan untuk kemampuan fisiknya dalam hal melaksanakan kegiatan dan tugas pada sehari-hari. Semakin tinggi derajat akan kesegaran jasmani seseorang, maka semakin tinggi pula sebuah kemampuan kerja fisik orang itu. Dan dengan kata lain, hasil kerjanya kian produktif (semakin bagus/baik) jika kesegaran jasmani orang itu meningkat. 

Kurangnya daya tahan tubuh, kekuatan otot, kelentukan persendian, serta kelincahan adalah penyebab utama timbulnya sebuah cidera. Hal ini dikarenakan latihan pemanasan sebelum olahraga atau kondisi fisik yang dilakukan oleh seseorang tidak sempurna (kurang) sebelum dirinya terjun dan melaksanakan kegiatan fisik yang lebih berat dari sebelumnya. Program latihan kebugaran jasmani ini sangat perlu direncanakan secara sistematis agar nantinya anda menjadi lebih bugar dan sehat serta tidak mudah terkena cidera. Jika suatu proses latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara cermat dan benar-benar serta berulang-ulang dengan semakin hari semakin meningkat beban latihannya, maka nantinya kebugaran jasmani akan menigkat dengan sendirinya. Hal ini akan menyebabkan seseorang untuk menjadi kian terampil dan efisien pada gerakannya. 

Para ahli olahraga ada yang berpandapat, bahwa seorang atlet yang mengikuti program latihan kebugaran jasmani secara intensif kurang lebih selama 6 sampai 8 minggu sebelum musim pertandingan berlangsung, maka dia akan memiliki kelentukan, kekuatan, dan serta daya tahan yang jauh lebih baik selama musim pertandingan sedang berlangsung. Pada perkembangan kebugaran jasmani yang  cukup baik juga dapat membantu seorang atlet untuk bisa serta dirinya akan mampu dalam mengikuti latihan berikutnya dalam usaha untuk mencapai prestasi yang tinggi.

Kaidah Kebugaran Jasmani 

Kebugaran jasmani menurut kaidah di bagi menjadi dua kategori yang antara lain adalah:

1. Kebugaran jasmani yang bersangkutan dengan kesehatan, antara lain adalah:

• Kekuatan otot
• Daya tahan otot
• Daya tahan aeorobik (daya tahan paru-paru serta jantung)
• Fleksibilitas (kelentukan)

Unsur-unsur tersebut ada ketersangkutannya dengan pencapaian derajat sehat serta dinamis. Yang artinya ketiga unsur tersebut penting untuk mendukung sebuah kemampuan seseorang dalam melaksanakan kegiatan sehari-hari tanpa merasa kelelahan yang berlebihan, sehingga masih tersisa energi yang ada untuk melakukan tugas pada berikutnya.

2. Kebugaran yang berkaitan dengan performa (kekuatan) atau kebugaran motorik, antara lain :

• Kecepatan
• Koordinasi
• Agility ( kelincahan )
• Power
• Keseimbangan

Pengaruh Kebugaran Jasmani

Pada umumnya kebugaran jasmani dipengaruhi oleh beberapa faktor, yang antara lain adalah :

1. Keteraturan dalam berlatih
2. Faktor genetik
3. Kecukupan gizi

Antara kebugaran dan kesehatan jasmani memiliki kaitan yang cukup dibilang erat. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang cukup baik, sudah pasti tentu juga dia akan memiliki kesehatan yang baki pula.

Bentuk – Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani

Bersangkutan dengan pelatihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan sebuah kinerja organ-organ tubuh secara maksimal, diperlukan juga untuk mengenal beberapa unsur-unsur yang perlu untuk dilatih, yakni ; kecepatan, kekuatan, daya tahan, serta kelentukan. Adapun unsur-unsur kebugaran tersebut akan saya uraikan dibawah ini.

1. Latihan Kekuatan ( Strength Training )

Dalam olahraga, kekuatan digunakan dalam macam-macam bentuk yang antara lain:

• Bergeraknya tubuh seorang olahragawan seperti melompat, berlari, berenang dan sebagainya. 
• Untuk menggerakkan benda ataupun alat lain seperti tolak peluru, angkat besi, bola, dayung dan lain sebagainya. 
• Untuk melawan serta mengatasi kekuatan otot seorang lawan:  gulat, judo, dan lain sebagainya.
• Bentuk latihan kekuatan terdapat berbagai kombinasi kekuatan yang lebih dikenal dengan sebutan circuit training, yang artinya urutan sebuah latihan dengan satu macam kegiatan pada setiap pos diantara 4 sampai 12 pos.

2. Latihan Kecepatan ( Speed Training )

Pada latihan kecepatan yang masih bersifat umum ini diberikan dalam bentuk sebuah latihan lari serta sekaligus dengan bentuk latihan reaksi. Beberapa buah catatan yang perlu diperhatikan dalam latihan kecepatan yaitu :

• Latihan kecepatan itu dilakukan pada awal dari sebuah unit latihan, disaat otot kita masih kuat.
• Intensitas sebuah latihan berada pada tingkat sub yang maksimal. Diperlukan sebuah konsentrasi penuh serta kemauan tinggi untuk bisa melakukan latihan ini.
• Jarak diantara 30 sampai 80 meter dianggap sebagai jarak yang cukup baik untuk pelatihan kecepatan secara umum.
• Jumlah pengulangan antara 10 sampai 16 kali dan juga terdiri dari 3 sampai 4 seri.
• Untuk kecepatan daya ledak atau eksplosive speed dapat dilatih dengan cara penambahan beban yang tidak lebih dari 20 persen dari beban maksimalnya.
• Waktu istirahat antara pengulangan atau repetition 1 sampai 3 menit, sedangkan waktu untuk istirahat antara seri lebih lama sampai kurang lebih 6 menit.
• Perlu untuk diingat bahwa agar latihan kecepatan menjadi lebih efektif, perlu rangsangan stimulus luar yang seperti bunyi peluit, tanda dengan tepakan tangan, ataupun suara sebagai komando untuk memulai yang sekaligus juga untuk melatih reaksi pemain.

3. Latihan Daya Tahan ( Endurance Training )

Daya tahan adalah suatu kemampuan untuk bekerja atau untuk berlatih dalam jangka waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan dengan cepat. Banyak sekali kegiatan yang dapat dilakukan untuk melatih daya tahan tubuh, yang antara lain adalah latihan aerobic 10 menit, lari jarak jauh, lari lintas alam atau cross country, fartlek, dan juga interval training.

# Latihan aerobic

Latihan aerobic ini dilakukan dengan waktu yang ditentukan selama 10 menit berguna untuk agar berusaha untk mencapai jarak yang paling jauh.

# Latihan lari lintas alam ( Cross Country )

Latihan lari lintas alam memang biasa dilakukan. Latihan ini biasanya dilakukan sebagai perbandingan dari latihan-latihan daya tahan yang lainnya. Latihan ini banyak sekali dilakukan dalam masa persiapan untuk lomba dsb.

# Latihan fartlek

Latihan fertlek memiliki arti yaitu berlari dengan berbagai variasi. Yang artinya bisa mengatur ketepatan waktu lari yang diinginkan dan sesuai juga dengan kondisi atau kemampuan atlet. Untuk contoh dapat dimulai latihan awal dengan lari yang lambat, kemudian dilanjutkan lagi dengan lari cepat yang dilakukan pada jarak-jarak yang pendek secara intensif.

# Interval training

Interval training ialah suatu bentuk latihan daya tahan tubuh dengan cara berlari pada jarak tertentu dan dengan waktu tertentu juga, dengan masa pemulihan di antara pengulangan-pengulangan jarak itu. 

Hal-hal yang cukup perlu diperhatikan dalam perencanaan latihan interval yaitu :

• Jarak yang akan ditempuh
• Kecepatan berlari untuk menempuh jarak
• Pengulangan atau repetition, ialah beberapa kali jarak itu akan ditempuh
• Lamanya waktu untuk istirahat di antara repetisi.

4. Kelentukan atau kelenturan

Kelentukan atau kelenturan ialah suatu kemampuan melakukan gerakan dalam ruang sendi. Bentuk dalam pengembangan kelentukan ada 2 macam, yaitu :

1. Peregangan Dinamis

Peregangan dinamis ini dilakukan dengan cara menggerakkan tubuh atau anggota tubuh dengan berirama atau dengan cara mantulkannya (bouncing), yang sehingga otot-otot menjadi terulur dan teregang.

Contoh dari peregangan dinamis ialah :

• Duduk telunjur dengan posisi kedua kaki yang lurus, usahakan untuk mencapai ujung jari kaki dgn jari-jari tangan, dan juga sambil melakukan gerakan merengut pinggang.
• Duduklah dengan sikap lari gawang. Kaki bagian kiri lurus ke depan, dan kaki kanan dilipat ke bagian belakang.
• Berbaring dengan posisi terlungkup, dan dengan tangan dilipat ke belakang kepala kemudian angkat kepala serta dada secara berulang-ulang setinggi mungkin ke arah atas.
• Dengan sikap jongkok, yang kedua tangan bertumpu di lantai. Lemparkan kaki lurus ke arah belakang dengan cara bergantian kanan dan kiri.
• Berdiri kangkang dengan kedua tangan direntangkan ke samping. Serta bungkukkan badan sambil tangan kanan menyentuh ujung kaki kiri, dan kemudian kembali ke sikap semula.

2. Peregangan Statis

Peregangan statis ini dilakukan dengan cara meregangkan tubuh atau anggota tubuh, dan kemudian mempertahankan sikap tersebut tanpa bergerak atau disebut statis dalam waktu beberapa saat.

Contoh dari peregangan statis ialah :

• Berdiri dengan posisi kedua kaki rapat. Bungkukkan badan dan jari tangan menyentuh lantai. Pertahankan sikap ini dengan tanpa bergerak (statis) selama kurang lebih 15 sampai 20 detik.
• Berdiri dengan posisi kaki kangkang lebar. Bungkukkan badan dan kedua telapak tangan bertumpuan pada lantai. Pertahankan sikap ini kurang lebih selama 15 sampai 20 detik.
• Duduk bersila dengan telapak kaki yang saling bertemu. Tariklah tumit anda kedalam dengan menggunakan kedua tangan. Pertahankan sikap ini kurang lebih selama 15 selama 20 detik.
• Duduk dengan menggunakan satu kaki lurus ke depan, dan kaki lainnya dilipat. Dengan posisi kedua tangan memegang pergelangan salah satu kaki yang lurus kedepan.
• Dengan sikap berbaring. Tariklah kedua lutut dengan kedua tangan dan kepala diangkat keatas. Pertahankan sikap ini kuarang lebih selama 15 sampai 20 detik.

Manfaat Melakukan Latihan Kebugaran Jasmani

Latihan kebugaran jasmani ini memiliki sebuah peranan yang penting untuk mempertahankan serta meningkatkan kebugaran jasmani seseorang. Kebugaran jasmani seseorang itu sangatlah menentukan dalam hal kemampuan fisiknya dalam melaksanakan kegiatan sehari-harinya. Jika semakin tinggi kebugaran jasmani seseorang, maka semakin tinggi pula kemampuan kerja fisik orang itu.

Latihan kebugaran jasmani atau olahraga yang dilakukan secara teratur, baik dan benar maka akan berpengaruh dengan sendirinya terhadap beberapa hal, yang antara lain yaitu :

• Meningkatkan efisiensi kerja jantungnya
• Meningkatkan daya kerja paru-paru orang itu secara efisien
• Meningkatkan pembuluh darah seseorang
• Meningkatkan volume darah yang sehingga lebih meningkatkan sarana untuk penyaluran oksigen lebih banyak keseluruh tubuh.
• Meningkatkan ketegangan otot , pembuluh darah serta mengubah sebuah jaringan yang lemah dan juga lunak menjadi jaringan yang kuat.
• Mengubah kondisi tubuh yang awalnya gemuk menjadi ideal, tegap dan lebih berisi.
• Meningkatkan konsumsi oksigen secara lebih maksimal.
• Seorang yang aktif berolahraga serta rajin melakukan aktivitas jasmani, pasti akan memperoleh berbagai manfaat untuk kesehatannya. sebab dengan berolahraga badan tetap bugar, dan metabolisme tubuh dan peredaran darah menjadi lancar, oleh karena itu manfaat latihan kebugaran jasmani sangat besar jika dilakukan secara baik, benar dan teratur. 

grup rebana kentong dukuh krewed setiap malam jumat mengadakan berjanjen di madrasah dukuh krewed bersama ibu-ibu dan bapak-bapak dan anak-anak . kegiatan ini di lakukan supaya warga dukuh krewed cinta sholawat dan selalu alloh swt . anak-anak sekolah dasar juga di ajarain rebana setiap hari minggu , supaya bisa menjadi generasi penerusnya. setiap ada pengajian rutin di masjid al maarif dukuh krewed pasti grup rebana kentong ini ikut meramaikan nya. biasanya pengajian rutinan di dukuh krewed di laksanakan pada rabu pahing . kyai nurrudin dari wagerpandan yg selalu mengisi pengajian rutinan tersebut.

Rawat Gigi dan Mulut Sehat dengan Benar

 

Gigi dan mulut yang sehat membuat penampilan lebih menarik

Gigi dan Mulut Sehat

Mengapa dental flosh?

Cara sikat gigi

Waktu sikat gigi

Kumur dengan mouthwash

Kerok lidah

Kunyah permen karet

Batasi gula dan asam

Batasi kopi dan teh

Hindari rokok

Apakah perlu pemutih gigi

Periksa gigi dengan rutin

Tweet

Kumpulan.info - Anda tentu lebih senang melihat seseorang yang tersenyum daripada seseorang yang muram. Senyuman memang merupakan daya tarik yang dapat membuat seseorang bertambah manis dan mudah didekati. Ketika seseorang tersenyum, bagian yang akan terlihat adalah gigi, maka penting untuk menjaga kesehatan gigi agar tetap putih, gigi tidak berlubang dan tersusun rapi. Selain merawat gigi, jangan lupa untuk menjaga kesehatan mulut dan lidah agar tidak menimbulkan bau mulut.

Merawat Gigi Sehat

Apa saja yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut? Berikut ini tips merawat gigi dan mulut agar tetap sehat dan indah:

Pilih Dental Floss, Hindari Tusuk Gigi

Selesai menikmati makanan, biasanya ada sebagian makanan yang menghuni celah-celah gigi. Keadaan ini dapat mengganggu dan jika dibiarkan terlalu lama dapat menyebabkan gigi rusak. Untuk mengeluarkannya, gunakan dental floss (benang gigi) daripada menggunakan tusuk gigi. Dental floss akan meminimalkan terjadinya gesekan dan benturan pada gigi dan gusi. Sebaliknya penggunaan tusuk gigi memungkinkan terjadinya pergeseran gigi dan melukai gusi sehingga membuat gusi berdarah dan infeksi.

Menyikat dengan Benar

Bagaimana teknik menyikat gigi yang benar?

• Sikat dengan tekanan ringan. Menekan terlalu keras pada gigi akan merusak gigi dan gusi. Gusi akan mudah berdarah dan sensitif terserang infeksi. Karena bermasalah, gusi menjadi tidak sempurna untuk menyangga gigi dan bisa mengakibatkan kerusak gigi atau gigi menjadi tanggal.
• Arah sikatan yang benar. Arah menyikat gigi yang benar adalah vertikal satu arah dari pangkal ke ujung gigi. Tujuannya adalah agar sisa makanan di sela gigi dapat tersapu keluar dan perbatasan gusi-gigi tidak terkikis. Arah sikatan untuk gigi geraham adalah sikat permukaan kunyah dengan gerakan ke kanan-kiri spt menyapu atau gerakan melingkat.
• Durasi waktu menyikat gigi yang ideal adalah 2-3 menit. Kalau terlalu cepat, gigi akan kurang bersih tetapi kalau terlalu lama dapat mengikis email gigi dan mengiritasi gusi.
• Gunakan sikat gigi berbulu lembut. Bulu sikat yang keras dan kaku akan merusak email gigii. Pastikan bulu sikat rapi dan tidak keluar dari barisan.
• Pilih sikat gigi dengan kepala sikat yang kecil. Ukuran kepala sikat yang sesuai dengan rahang akan membuat gigi lebih bersih karena dapat menjangkau bagian terdalam gigi.

Waktu yang Tepat untuk Menyikat Gigi

Waktu menyikat gigi yang dianjurkan adalah pagi sesudah sarapan dan malam sebelum tidur, karena pada saat tidur, tidak ada produksi ludah. Akibatnya, jika ada sisa makanan, akan membuat bakteri dan kuman aktif. Sisa makanan yang mengandung asam dan gula akan melemahkan enamel gigi dan meningkatkan risiko gigi berlubang.

Berkumur dengan Mouthwash

Selesai menyikat gigi, lengkapi dengan berkumur dengan mouthwash yang mengandung antiseptik. Ini berguna untuk melindungi gigi dari plak. Pada mulut yang sedang mengalami masalah, misalnya luka pada gusi dapat menggunakan mouthwash yang mengandung antibiotik.

Kerok Lidah

Permukaan lidah berbentuk seperti “bukit lembah” yang berarti ada celah-celah pada permukaan lidah yang perlu dibersihkan. Kototran tidak hilang jika dengan berkumur. Cara membersihkannya adalah dengan mengerok permukaan lidah menggunakan sikat gigi atau alat khusus untuk mengerok lidah.

Kunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet berguna untuk self cleansing pada gigi. Permen karet dapat membersihkan sisa makanan dan plak pada permukaan gigi. Kunyahan permen karet akan merangsang peningkkatan produksi saliva sehingga mulut menjadi tidak kering dan bau mulut berkurang, Walau berguna, tetapi kandungan gula pada permen karet dapat merusak gigi, jadi jangan lupa menggosok gigi setelah mengunyahnya.

Batasi Konsumsi Gula dan Asam

Sebisa mungkin, batasi makanan dan minuman yang mengandung gula dan asam seperti permen, cokelat, atau soft drink. Karbohidrat sederhana yang terkandung di dalamnya sangat disukai bakteri. Bakteri akan membuat plak yang akan mengubah gula menjadi asam. Asam dapat mengikis enamel gigi dan membuat gigi berlubang. Akan sangat baik, jika setelah mengkonsumsi gula atau asam, sempatkan waktu untuk menyikat gigi.

Batasi Wine, Kopi dan Teh

Kandungan tannin yang terkandung pada teh dan kopi bisa mengubah warna lapisan luar gigi atau enamel. Pewarna pada minuman berwarna lain, seperti wine, sirup atau minuman bersoda juga dapat menimbulkan noda pada gigi.
Noda akan mudah terbentuk pada permukaan gigi yang kasar yang disebabkan karena plak atau anatomi gigi yang tidak rata. Pencegahannya adalah minum menggunakan sedotan dan batasi konsumsi sebanyak 1-2 cangkir sehari.

Tidak Merokok

Pada saat menghisap rokok, asap rokok dan jutaan zat kimia lain yang terdapat pada sebatang rokok akan masuk dalam mulut dan memengaruhi jaringan dan organ yang ada dalam mulut, termasuk gigi.
Asap panas rokok juga akan mengurangi produksi ludah yang menyebabkan bau mulut, menyebabkan mulut menjadi kering dan menjadikan kondisi mulut menjadi tempat yang nyaman untuk berkembangbiaknya bakteri.
Efek lain dari merokok yaitu:

• Perubahan warna gusi, gigi dan bibir menjadi lebih gelap
• Karies gigi mudah terbentuk
• Meningkatkan risiko kanker mulut
• Mulut jadi beraroma rokok

Penggunaan Pemutih Gigi

Efek negatif, dari penggunaan pemutih gigi adalah gusi menjadi lebih sensitif. Maka, jika ingin melakukan pemutihan gigi, cek apakah gusi Anda sehat dan aman untuk melakukan prosedur tersebut.
Pemutih gigi yang ada di pasaran seperti pemutih pada odol, strip atau kuas dapat digunakan jika kandungannya dibawah 3% dan kandungan pemutih bernama hydrogen peroksida. Teliti juga apakah produk tersebut memiliki izin dari badan kesehatan.

Periksakan Gigi

Sakit atau tidak, sebaiknya Anda rutin mengunjungi dokter gigi 6 bulan sekali. Tujuannya adalah untuk memeriksa kesehatan gigi dan mulut. Jika tidak ada masalah, Anda dapat membersihkan karang gigi.

sumber :  http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/540-rawat-gigi-dan-mulut-sehat-dengan-benar.html

3 Tanda Anak Anda Kekurangan Nutrisi

 

Beberapa Tanda Anak Kekurangan Nutrisi

Jika dilihat dari sudut pandang kesehatan, kekurangan nutrisi termasuk masalah penting yang tidak bisa disepelekan begitu saja. Hal ini karena bisa mengganggu pertumbuhan serta perkembangan anak secara keseluruhan, termasuk juga gangguan perkembangan otak. Ada beberapa sisi atau tanda-tanda yang bisa diamati apabila anak kekurangan nutrisi, diantaranya adalah :

1. Kurang bersemangat

Salah satu tanda anak mengalami kekurangan nutrisi adalah kurang bersemangat, terasa lemas dan tidak bertenaga. Hal ini tentunya akan mengganggu proses belajar si anak. Dia akan mengalami kesulitan menanggapi stimulasi dari lingkungan luar.

2. Daya tahan tubuh menurun

Anak yang kekurangan nutrisi biasanya mengalami penurunan daya tahan tubuh yang signifikan. Kondisi ini akan menyebabkan dia mudah terserang berbagai penyakit dan mengganggu perkembangan kemampuan motorik. Selain itu, proses belajar dari lingkungan luar juga akan terganggu.

3. Pertumbuhan dan fungsi tubuh terganggu

Apabila anda melihat anak anda mengalami gangguan pertumbuhan dan fungsi tubuh, seperti misalnya anak ‘tidak’ bisa tumbuh lagi atau kurang darah, hal ini bisa menjadi indikator bahwa dia kekurangan nutrisi.
Adapun tanda-tanda anak kekurangan nutrisi yang tidak bisa diamati secara langsung adalah gangguan struktur dan biokimia otak. Hasil suatu penelitian awal menunjukkan bahwa volume total struktur otak akan mencapai titik tertingginya pada usia 14,5 tahun untuk anak laki-laki, dan 11,5 tahun untuk anak perempuan.
Sekitar 95% dari total volume otak akan tercapai saat anak berusia 6 tahun. Walaupun hubungan antara fungsi kognitif dengan volume otak belum bisa dipastikan, namun diperkirakan bahwa ukuran otak yang lebih besar menyediakan kapasitas yang lebih besar untuk perkembangan sel saraf.
Oleh sebab itu, anda sebagai orang tua sebaiknya menjaga asupan nutrisi anak anda agar dia tidak kekurangan nutrisi yang bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan dan fungsi tubuhnya.

sumber : http://www.artikelkesehatan99.com/3-tanda-anak-anda-kekurangan-nutrisi/

MENJAGA KEBERSIHAN DI RUMAH

Saya mungkin bukan ibu rumah tangga yang baik, tapi urusan bebenah rumah, agak sedikit perfeksionis. Terutama yang berhubungan dengan kebersihan dan debu. Kebetulan, kulit saya termasuk yang mudah digigit serangga. Entah kenapa, suka sering saja tiba-tiba muncul bentol atau gatal-gatal kalau seprai, sofa, karpet lewat waktunya untuk diganti.

Nah, ini yang rutin saya lakukan:

• Menjemur bantal sofa

Ini, sih, dilakukan setiap hari. Memang cara ini cukup ‘kuno’, tapi saya masih percaya bahwa sinar ultraviolet mampu membunuh segala jenis kuman.

• Mengganti lap dapur/taplak meja makan

Lap dapur yang lembap menjadi sarang yang menyenangkan bagi kuman dan bakteri. Tahu nggak, berdasarkan penelitian, yang dilakukan pada 1997 oleh Enriquez di Amerika, ada 23 jenis bakteri pada 140 spons dan  13 jenis bakteri 56 lap piring. Adapun jenis bakteri  yang tersering ditemukan:

• Enterobacteriacae (Salmonella sp): 15% spons dan 14% lap piring
• Pseudomonas spp.: 36% spons dan 31% lap piring
• Staphylococcus aureus: 20% of spons dan 19% lap piring.

Saya mengganti taplak meja makan minimal seminggu sekali dan lap dapur setiap hari. Sementara spons pencuci piring minimal 2 minggu sekali. Bagaimana dengan Mommies?

• Membersihkan karpet atau alas bermain anak

Pasti masih banyak, kan, Mommies yang menggunakan karpet di rumah? Karpet sering menjadi tempat aktivitas sehari-hari, nonton TV, bermain dengan si kecil atau bagi beberapa keluarga, makan bersama lesehan di karpet lebih menyenangkan!

Karpet juga menjadi lokasi favorit debu dan kuman bersembunyi. Menurut Dokter Siti Nany dari Ikatan Dokter Indonesia, terdapat 190 bakteri/ inci persegi dalam changing mat anak dan 345 bakteri/inci persegi pada mainan anak. Makanya, harus sering-sering dibersihkan. Minimal seminggu sekali, itu wajib!

• Mengganti seprai

Saya paliiing suka tidur di atas sprei yang baru diganti. Siapa yang setuju? Rasanya, tuh, tidur lebih lelap dan ‘bersih’. Saya mengganti seprai setiap 3-4 hari sekali.
Tapi, ya, kadang-kadang, nih, seprai yang pencuciannya kurang bersih atau keringnya nggak maksimal, baunya jadi nggak enak. Nah, untuk mengatasi ini, saya biasanya menambahkan pewangi atau pelembut pakaian. Idola saya saat ini adalah Downy. Apalagi baru-baru ini ada Downy Anti Bacteria, selain mengharumkan pakaian, Downy Anti Bacteria juga mampu mengontrol kuman dan bakteri. Jadi saya nggak harus buru-buru mengganti seprai, deh. Haha.

• Mengganti handuk

Fungsi utama mandi adalah untuk menyegarkan dan membersihkan tubuh dari keringat serta kuman dan bakteri yang nempel setelah seharian bekerja. Tapi kalau sudah bersih, kemudian handuknya kotor, lembap dan bau tak sedap, juga nggak enak, kan?
Nah, lagi-lagi saya diselamatkan oleh Downy Anti Bacteria. Selain membuat handuk saya bersih dan harum, Downy Anti Bacteria mengandung bahan yang dapat menghilangkan kuman yang dapat menimbulkan bau tak sedap pada pakaian atau handuk, sehingga pakaian dan handuk dapat terjaga kesegarannya, bahkan ketika berkeringat. Downy Anti Bacteria telah terbukti dapat mencegah berkembangnya kuman dan bakteri sebanyak 99,9% sesuai aturan pakai pada kemasan.

Downy Anti Bacteria juga dapat membuat pakaian dan handuk tetap wangi dengan aroma fruity floral bahkan ketika pakaian dijemur di dalam ruangan pada saat musim hujan. Berdasarkan penelitian, pakaian yang telah direndam menggunakan Downy Anti Bacteria, dapat terjaga kesegarannya bahkan 7 hari setelah dicuci.

Hayo, kapan terakhir Mommies mengganti handuk? Idealnya handuk diganti minimal seminggu sekali. Itu juga dengan catatan, setelah dipakai, handuk harus dijemur di bawah sinar matahari, agar kuman terbunuh oleh sinar ultraviolet. Handuk yang diletakkan di  dalam kamar mandi atau ruangan, menjadi lokasi favorit bakteri untuk berkembang biak, lho!

Ini ada beberapa fakta mengenai jumlah bakteri di dalam toilet, cukup mengejutkan!

1. WC: 3.2 juta bakteri/inci persegi
2. Bathtub: 119,468 bakteri/inci persegi
3. Lantai kamar mandi: 764 bakteri/inci persegi
4. Toilet seat: 295 bakteri/inci persegi
5. Handle pintu kamar mandi: 121 bakteri/inci persegi
6. Toilet flush: 83 bakteri/inci persegi

• Ganti tirai jendela

Rumah dengan jendela yang besar membuat sirkulasi udara dalam rumah lebih segar. Tapi, ingat nggak, berapa kali, sih, seharusnya mengganti gorden? Sebagai ‘pintu’nya udara, jendela tentu menjadi gerbang lalu lintas angin masuk dan keluar yang tentunya dibarengi dengan debu.

Tirai atau gorden sebaiknya dibersihkan seminggu sekali untuk kebersihan yang maksimal. Cara membersihkannya bisa dengan dicuci atau dibersihkan dengan menggunakan vacuum cleaner saja. Tapi kalau saya, gorden harus dicuci, walaupun durasinya belum seminggu sekali, sih, haha .…

Dengan melakukan ini, semua spot di rumah saya menjadi lebih bersih. Saya pun lebih nyaman melakukan aktivitas di berbagai area rumah


sumber : www.menjagakesehatanlingkungan.com

beberapa makan bergizi

• Berikut ini adalah beberapa makanan bergizi yang harus bagi anak-anak :

Biji-bijian dan kacang kacangan :

Kacang-kacangan dan biji-bijian terutama mengandung omega 3, yang sangat dibutuhkan anak untuk perkembangan otak yang sehat dan kecerdasan anak yang optimal. Kacang juga merupakan sumber serat tinggi.

Tahu :

Tahu merupakan sumber protein, vitamin B, kalsium dan zat besi  – yaitu semua nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan anak yang tepat dan kesehatan tulang.

Yoghurt:

Yoghurt dikenal sebagai sumber bakteri baik atau yang dikenal dengan probiotik. Hal ini berperan penting untuk menjaga perut anak tetap sehat dan bebas masalah pencernaan atau diare. Bahkan kebanyakan yogurt mengandung kalsium lebih banyak dari secangkir susu. Yoghurt manis boleh digantikan dengan yogurt rendah lemak atau yogurt dengan sesendok madu dan ditaburi dengan buah segar. Yogurt harus menjadi bagian dari makanan harian anak.

Mangga:

Buah tropis ini rasanya manis dan merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, bermanfaat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan gigi dan gusi anak. Mangga hanya memberikan sekitar 100 kalori.

Susu :

Kita semua tahu bahwa susu merupakan sumber yang kaya akan kalsium. Tak perlu dikatakan lagi, susu menyediakan jumlah kalsium yang sehat dan penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Vitamin D dalam susu juga membantu untuk menyerap kalsium. Susu sapi menyediakan nutrisi lengkap untuk anak-anak karena merupakan susu yang rendah lemak. Kebanyakan anak tidak suka susu biasa, jadi Anda bisa memberikan kepada mereka susu dalam bentuk milk shake coklat, bunga nanas, minuman energi dll.

Salmon:

Ikan berwarna merah muda ini merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik, dan penting untuk perkembangan otak dan kesehatan jantung. Selain itu, salmon juga mengandung protein berkualitas tinggi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan anak-anak yang tepat. Ikan jenis ini juga rendah merkuri, jika dibandingkan dengan jenis ikan laut lain. Salmon bisa disajikan kepada anak-anak dalam bentuk burger salmon atau salmon panggang dengan bumbu.

Ubi Jalar:

Ubi jalar adalah salah satu sayuran yang paling bergizi dan harganya murah. Hal ini kaya akan betakaroten, yang bermanfaat menjaga kesehatan mata dan merupakan antioksidan dalam tubuh. Anak – anak sering menyukaii ubi jalar karena rasanya yang manis alami danberwarna cerah. Ubi jalar dapat diolah menjadi makanan yang disukai anak-anak.

Wortel :

Wortel sudah sangat dikenal akan kandungan betakaroten, yaitu merupakan senyawa yang akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Vitamin ini juga merupakan antioksidan yang bermanfaat menjaga kesehatan mata dari efek radikal bebas.

Alpukat:

25 sampai 35% dari kalori anak-anak harus disediakan dari lemak, terutama lemak tak jenuh. Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik. Alpukat matang bisa dengan mudah tumbuk dan dicampurkan kedalam jus lemon dan garam untuk meningkatkan kalori. Alpukat harus diberikan kepada anak-anak sejak usia dini, sebagai asupan lemak yang sangat penting terutama pada tahun-tahun awal kehidupan mereka.

Popcorn :

Merupakan sumber biji-bijian yang rendah kalori dan lemak, popcorn dianggap sebagai makanan sehat bagi anak-anak. Karena makanan ini dibuat tanpa minyak, ini bisa sebagai pilihan yang bergizi di antara waktu makan. Hal ini dapat dicampur dengan bahan-bahan lain seperti buah kering atau kacang-kacangan agar menjadi makanan yang bergizi.

Makanan bergizi adalah syarat penting bagi anak-anak agar tumbuh berenergi dan memperoleh nutrisi penting untuk perkembangan tulang dan otot mereka. Makanan rendah nutrisi seperti permen, minuman ringan dan keripik harus sangat dihindari untuk anak-anak. Diet seimbang bisa diberikan kepada anak dengan cara mendorong mereka untuk makan berbagai macam makanan yang menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Diet bergizi bisa mengurangi banyak masalah kesehatan dan meningkatkan stamina untuk anak.